Meus desejos para 2017

~C is for Confident

Cheia de vida e poder, CONFIANTE e independente: características que queremos para a vida.

~H is for Happy

Seja em festas ao ar livre ou mesmo dentro da boutique, o espírito para 2017 é leve e FELIZ, como num festival de música.

~L is for Light

Como em um entardecer à beira do mar Mediterrâneo, lem 2017, queremos mais dessa LUZ natural que nos deixa naturalmente mais bonitas. 

~O is for Optimistic

Sorriso no rosto e OTIMISMO, uma ótima meta para os 365 dias do ano. 

~E is for Effortless

Artificialidade é algo que está fora do alfabeto: ser bonita é ser autêntica e ter um estilo EFFORTLESS – naturalmente despretensioso, mas com muita bossa.

Semana #1

Já expliquei a minha mais recente experiência: a dieta do HCG, que tenho feito e já estou entrando no 12º dia. E vim falar um pouco de que como foi a primeira semana coma dieta de 500kcal.

Voltei a ter a sensação de sentir fome de novo. Não era uma fome absurda, mas era aquela fomezinha que estava ali dando sinais de vez em quando. Também senti dores de cabeça  e um pouco de tontura no 3º e 4º dia Mas mesmo assim eu fui para a academia todos os dias! Vale uma dica aqui. Quem não está habituado a praticar atividade física é bom esperar pelo menos uns 10 dias para começar, pois pode acontecer de você passar mal. No meu caso, eu tenho acompanhamento de personal e há mais de um ano, ou seja, ela conhece tão bem eu quanto o meu metabolismo.

No geral, apesar da fome ser uma lembrança quase que constante (porém nada absurda, como eu temia), foi uma boa semana. Consegui passar tranquila. Acho que como já tava adaptada a comer comida de verdade apenas e aos jejuns, acabei me adaptando melhor.

É provável que alguém que vem de uma alimentação de alta ingesta de carboidrato ou de uma dieta totalmente inadequada deva sofrer beeeeeem mais pra se adaptar, com muito mais sintomas e dificuldades.

Outra coisa legal também foi que consegui aumentar e manter a minha ingestão de água: pelo menos 3 litros ao dia. A água, nesse protocolo, é regra fundamental pra conseguir ter sucesso (e também pra segurar a vontade de comer). O HCG também dá uma segurada na fome e, na minha percepção de principiante, é por isso que o processo se torna suportável. PORÉM, vale lembrar que não é o HCG que emagrece e sim a dieta hipocalórica.

E vale frisar também que essa é apenas uma estratégia de curto prazo pra chegar num objetivo  porque viver a vida inteira contando calorias não é sustentável. O segredo de um emagrecimento sustentável e muito menos sofrido é reduzir a ingestão de carboidratos (refinados, principalmente) e controlar a insulina.

Nas refeições não teve muita novidade. Sempre 100g de alguma proteína magra com 100g de alguma salada e um legume! Nos intervalos laranja, maçã ou morango.

Uma coisa com que estou tendo dificuldade é lidar com a falta do hidratante labial, e olha que a minha boca está um caos. Mas mesmo assim vamos em frente.

O total perdido na primeira semana foi de 4kgs. Ainda não fiz uma nova avaliação física (só vou fazer a cada 15 dias) e aí conto os percentis.

Vamos manter o foco que está dando certo!

Aqui começa a restrição!!!

faseII

Boa noite!!!

Ainda bem que o dia já está quase acabando!

Como já fiz algumas vezes a dieta da proteína, sei que os primeiros 3/4 dias são mais complicados. Quase insuportáveis. Mas sei também que depois que a gente passa deles a coisa vai!

Hoje comecei a fase II.

Achei que ia ser mais fácil, confesso. Mas sabe aquela coisa de que quando não pode a gente quer? Aí, por que tem que ser assim né?

Cardápio:

  • Café da manhã: 1 xícara café preto com stévia + 1 torrada
  • Lanche: 1 maçã (mas eu não consegui comer)
  • Almoço: 100g carne moída + 100g alface
  • Lanche: 1 laranja
  • Jantar: 100g carne moída + 50g abobrinha

Chega a ser hilário! Mas 100g de alface é muuuuuuito alface! Outro ponto importante é que é tudo sem azeite, óleo nada! Aqui a carne foi refogada na água com cebola picada!

Uma dica que quero dar aqui é sobre esses dois produtos:

Tanto o tempero quanto esse molho de mostarda são sem gordura, sem sódio, sem nada, mas muito bons! Juro. Vale muito a pena! Usei os dois hoje!

Higiene:

O que está me salvando são esses produtos:

  • Sabonete liquido para o rosto Avene
  • Bepantol derma para hidratar o cabelo
  • Shampoo redken

E basta por aqui! O resto não pode nada!

Ainda estou procurando um protetor solar ou hidratante sem gordura na composição, que seja mineral, mas aqui em Tanguá é impossível.

Maquiagem:

Também só liberadas as minerais, então por enquanto não tenho mais nada! Mas como não dá pra ficar sem make nenhuma, estou providenciando o kit. (kkkk)

Academia:

Tive que mudar meu treino porque não posso fazer exercícios intensos.

Comecei na esteira (caminhando rápido 13 minutos + corrida 2 minutos + caminhando rápido 5 minutos) e treino de membros superiores (1 exercício pra cada membro) e só.

Não vou deixar a academia. Como meu horário é as 9 da manhã, dá tranquilamente para não passar mal.

Resumo do dia:

Tive fome, tive tentações não tive dor de cabeça nem turvação visual, mas também não quebrei a dieta em nenhum segundo!

Esses diários não são para explicar para vocês como fazer a dieta! São apenas para vocês conhecerem e porque eu sei que tem muita gente curiosa!!!

Boa noíte!

 

O dia em que tudo começou!

Bom dia!!!!

Alguns devem ter visto lá no Instagram (@dra_primachado) que essa semana eu comecei a minha modulação hormonal.

Durante o curso que fiz lá em São Paulo tivemos a oportunidade de sermos avaliados e consultados e gente, nunca imaginei que a minha situação hormonal estivesse tão feia como está.

Cheguei a ficar desseperada.

A gente sabe que não está muito bem, que não estamos tendo as respostas que queremos mesmo mudando muitas coisa, sentimos cansaços extremos, mas sempre sem dar muita importância para isso. O que mais me chateava mesmo, alias, chateia, é a indisposição e as minhas dores de cabeça. Eu já acordo com a cabeça doendo.

Mas, tinha feito meus exames, e olha que eu sei avaliar muito bem diga-se de passagem, porque eu só faço isso. E pelos valores tradicionais estava tudo bem.

E qual foi a minha surpresa? Que os valores tradicionais a qual eu estava acostumada a trabalhar na realidade não são os valores ideias. E aí meus amores, o quebra-cabeça estava montado e entendi o motivo dos tantos porques! rs

A quantidade de coisa que estava (está) fora do eixo é muito grande! Mas se for pra gente se sentir melhor, que mal tem em tomar uns 30 comprimidos por dia?? kkkk

São tantos remédios, em tantas horas diferentes que eu tive que colocar meu celular para despertar e ele toca o tempo todo!

Como teve medicações que precisei trazer de São Paulo, esperei chegar tudo para começar, e hoje foi o grande dia!

Vou resumir aqui a listinha das MINHAS medicações e ao longo dos dias eu vou explicando para vocês um pouquinho de cada hormônio do nosso corpo e a importância de deixarmos ele bem certinhos!!!

Não achem que estou endoidando ta?!

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  • T4 + T3 + iodo
  • Glifage xr
  • Hidrocortisona basa
  • Testosterona transdérmica
  • Progesterona transdérmica
  • Fórmula metabólica potencializada
  • Prebióticos
  • Glutamina
  • L-carnitina
  • D-ribose
  • Omega 3
  • Melatonina
  • DHEA
  • Coenzima Q10
  • Indo 3 carnabiol
  • Vitamina D
  • Rhodiola

Ufaaaa! Vou almoçar e jantar comprimidos! kkkkkk
Brincadeirinha!

O mais complicado nisso tudo é deixar de ter o estilo de vida inflamatório! Essa parte é que a mais tá pegando! Também vou falar sobre inflamação para vocês entenderem melhor, mas mudar radicalmente o hábito alimentar é quase que deixar um vício!! E é na verdade um vício, pois a alimentação da gente hoje em dia contem muito açúcar e farinha né gente?!

Mas no final tudo dá certo!

Amanhã eu volto para falar mais algumas coisas! E continuem acompanhando aqui os posts de prebióticos e probióticos que estarão subindo esses dias também!