7 Dicas de como Desintoxicar o Organismo Sem Sacrifícios

Uma boa dica para desinchar, se livrar do mal-estar e desintoxicar o organismo é voltar a sua rotina sem inventar grandes sacrifícios.
Veja como é fácil:

1- Nunca faça dietas radicais e restritivas após as festas ou exageros, não é isso que vai te ajudar! É importante manter o consumo adequado de carboidrato, proteína e gorduras, além das vitaminas e minerais. Fique atento a qualidade dos alimentos ingeridos;

2- Deve se beber bastante água durante esta fase de desintoxicação (3 a 4 semanas), pois a HIDRATAÇÃO é fundamental para a desintoxicação. Após este período, volte à recomendação de 2 litros por dia;

3- Prefira as frutas, verduras e hortaliças orgânicas, sem agrotóxicos, para não sobrecarregar o organismo ainda mais com toxinas;

4- Evite o consumo de carnes vermelhas, que contêm muita gordura saturada e substâncias tóxicas – responsáveis por acidificar o sangue e prejudicar o processo de desintoxicação. Coma mais peixes, que concentram ômega 3, gordura poli-insaturada com propriedades anti-inflamatórias;

5- O Azeite de Oliva é a melhor opção dentre os óleos vegetais, por ser rico nos ácidos graxos ômega 6 e 9, anti-inflamatório e antioxidante;

6- É indicada a suplementação de fibras e probióticos que atuam no regulamento intestinal, consequentemente, favorecendo uma maior eliminação de toxinas;

7- Suchá é uma mescla para quem não gosta de tomar chá puro, além de ser refrescante para o verão. Têm efeito diurético, ou seja, ajudam na desintoxicação do organismo e diminuem a retenção de líquidos.

Publicado por

Dra. Priscilla Machado Arruda

Priscilla Machado Arruda Médica | Endocrinologia | Nutrologia Medicina Preventiva e Integrativa. Qualidade de vida. 📪 pri_fmachado@yahoo.com.br I 👻 pricambs 🌍 Tianguá - CE

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