Você sabe o que é TRIPTOFANO ?

Bom dia! Vamos começar nosso dia com informação?

Você sabe o que é o TRIPTOFANO?

De forma bem resumida, ele é um aminoácido que juntamente com a vitamina B3, a niacina e o magnésio, produz a serotonina (conhecido como o hormônio do prazer) que está relacionado no processo do sono e humor. No cérebro, a serotonina tem função na regulação do sono (melatonina), humor, apetite , memória e etc… Devido as suas ações, esse aminoácido ajuda no combate a depressão, ansiedade, insônia, controle do peso e distúrbios alimentares.

É fácil detectar a deficiência desse aminoácido verificando os seguintes sintomas: depressão, fome excessiva (principalmente a vontade por doces), TPM aguda e distúrbio do sono.

Sua ingestão pode ser por meio de alimentos ou cápsulas manipuladas.

Alguns exemplos de alimentos ricos nesse aminoácido são: queijo, amendoim, castanhas, amêndoas, nozes, ovos, frango, banana, abacaxi , abacate, ervilha, aveia e salmão.

A dica para quem tem insônia ou quadro de distúrbio alimentar durante o período da noite é consumir uma das fontes ricas em triptofano na ceia.

A alimentação pode ser a chave para evitar muitos problemas,por isso, faça do alimento o seu remédio!

Beijos.

Publicado por

Dra. Priscilla Machado Arruda

Priscilla Machado Arruda Médica | Endocrinologia | Nutrologia Medicina Preventiva e Integrativa. Qualidade de vida. 📪 pri_fmachado@yahoo.com.br I 👻 pricambs 🌍 Tianguá - CE

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