10 Alimentos Para Uma Pele Jovem e Bonita!

O segredo de uma pele jovem e bonita não vem apenas de uma rotina de cuidados de beleza, nem dos cremes que nela colocamos. A saúde da nossa pele, tanto do rosto como do corpo, começa antes de mais por dentro! Isso significa que o que comemos e bebemos tem muita influência.

Há certos alimentos com nutrientes e vitaminas poderosos, que ajudam a pele a rejuvenescer, a hidratar e a se tornar mais bonita e saudável! Beber bastante água ao longo do dia é também muito importante para melhorar o aspeto da pele. Além do mais, existem ainda suplementos de vitaminas para a pele que você pode tomar que ajudam a melhorar os resultados.

Segue-se a lista dos melhores alimentos para uma pele jovem, saudável e bonita, que deve introduzir ainda hoje na sua dieta:

01. Frutas Vermelhas

Mirtilos, Amoras, Morangos, Framboesas.. São tudo frutos ótimos para a pele por causa dos seus poderosos antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres! Mesmo congelados conseguem preservar essas propriedades. Você pode colocar no iogurte e nos batidos, fica delicioso.

02. Abacate

Já ouviu falar do abacate? Além de saciar a fome e fornecer uma fonte de gorduras saudáveis ao seu organismo, esse alimento tem muita Vitamina A e E, que protegem a sua pele dos raios UV, amenizam a secura e mantêm a pele hidratada!

03. Castanha-do-pará

Além de ótima para quem pratica esporte, ajuda na beleza e no rejuvenescimento da pele. Esse alimento é composto por uma boa dose de selênio, um mineral antioxidante que ajuda na reparação das células da pele e retarda o seu aspeto envelhecido.

04.Romã

Os antioxidantes são a chave para proteger a sua pele, e a Romã está repleta deles! Através dos flavonoides e polifenois esse alimento ajuda a manter as rugas longe, a iluminar a pele e até a reduzir o risco de câncer de pele.

05. Goiaba

Muito nutritiva, sabia que a goiaba tem até 4 vezes mais Vitamina C do que a laranja? A vitamina C estimula a produção de colágeno, o que ajuda a pele a se tornar mais jovem, macia e bonita.

06. Tomate

Os tomates são fantásticos para a nossa pele por causa de uma substância chamada de licopeno (também presente na goiaba), um antioxidante que impede os radicais livres de causarem danos na nossa pele. Comer os tomates cozinhados ajuda a aumentar a absorção dessa substância pelo nosso organismo.

07. Vegetais de Folhas Verdes

Couve, Espinafre, Agrião, Acelga… Os vegetais de folhas verdes ajudam a manter a sua pele radiante! Têm bastante Vitamina A e Caroteno, que promovem o crescimento e a regeneração celular, deixando a sua pele fresca e renovada.

08. Salmão

Não só o salmão, mas todos os peixes gordos como a sardinha e o atum, trazem imensos benefícios para a saúde da nossa pele. No entanto, o salmão é o rei dos ácidos graxos e do omega-3. Reduz a secura da pele, ajuda a combater a psoríase e deixa a pele firme e macia.

09. Chá Verde

O chá verde possui imensos benefícios, sendo um deles proteger a pele dos raios UV através de seus antioxidantes. O chá verde ajuda também a reduzir as inflamações e vermelhidões da pele. Experimente colocar saquinhos de chá verde frio sobre a pele afetada para aliviar esse tipo de problemas.

10. Batata Doce

A batata doce é um alimento super apreciado no mundo fitness. Além do mais, é ótimo para a pele por causa do betacaroteno. Essa substância é convertida pelo organismo em Vitamina A, que protege e regenera a pele.

Beijos.

Publicado por

Dra. Priscilla Machado Arruda

Priscilla Machado Arruda Médica | Endocrinologia | Nutrologia Medicina Preventiva e Integrativa. Qualidade de vida. 📪 pri_fmachado@yahoo.com.br I 👻 pricambs 🌍 Tianguá - CE

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

w

Conectando a %s