• O que eu to sempre falando para todas as minhas amigas e principalmente para todos os meus pacientes:  o problema não é tropeçar e sim se apegar à pedra. Então engole o choro e recomeça

    Qualquer ocasião que exista, ou mesmo uma que não exista (quando a gente quer sacar a gente inventa comemoração para tudo) tem sempre muita comida e provavelmente muito glúten, açúcar e carboidratos na forma de lasanha, nhoque, pipoca, batata frita, arroz, doces, sushis, pizza, lanches, risoto etc.

    Se você usou o final de semana que passou ou então simplesmente tropeçou por qualquer motivo, hoje eu tenho 5 conselhos para você:
    01.  Não adianta chorar pelo carboidrato metabolizado: o que já foi, já foi e não se fala mais nisso.

    02. Volte à sua dieta habitual, sem inventar nada de diferente como “punição” ou restrição para “compensar” a jacada.

    03.  O mesmo vale para os exercícios físicos: não exagere nem faça loucuras que possam colocar sua saúde em risco!

    04.  Segure as pontas e resista! Hoje e nos próximos 2 ou até 3 dias, você provavelmente sentirá mais fome e mais vontade de comer carboidratos. Respire fundo. Essa é apenas uma resposta fisiológica do seu corpo aos excessos do(s) dia(s) anterior(es). Tendo consciência disso, você consegue controlar melhor seu cérebro e sua comida em vez de ser controlada(o) por eles.

    05. Acima de tudo, não se culpe nem se sinta mal por causa disso. Esse stress todo só piora a situação e prejudica ainda mais seu corpo, lembre-se disso!

    Espero poder ajudar!

Publicado por

Dra. Priscilla Machado Arruda

Priscilla Machado Arruda Médica | Endocrinologia | Nutrologia Medicina Preventiva e Integrativa. Qualidade de vida. 📪 pri_fmachado@yahoo.com.br I 👻 pricambs 🌍 Tianguá - CE

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